하체비만 유형, 동시비만형 하체근육형에 따른 운동법과 관리 치료법

하체비만 유형, 동시비만형 하체근육형에 따른 운동법과 관리 치료법
하체비만은 다양한 원인 진단에 따른 적절한 운동과 치료가 필수

식생활의 서구화로 한국인의 체형구조가 점차 바뀌어가고 있다. 이렇다보니 다이어트의 종류도 다양해지고, 다이어트를 하는 방법 또한 변하고있다. 몸무게만을 줄이는 비만치료보다는 구체적인 계획으로 신체의 부위를 정하여 다이어트 대상과 목적에 확실한 효과를 줄 수 있는 다이어트 및 비만치료를 시행해야한다. 특히 잘못된 다이어트를 통해 상체만 감량이 되어 유독 도드라지게 된 하체로 걱정하는 여성들이 늘고 있다.

하체비만은 운동으로 몸 전체의 살을 감량하는 일반적인 비만치료가 아닌 과다한 음식섭취와 생활습관과 같은 발생원인에 대한 다양하고 세분화된 진단을 통한 운동과 치료법으로 접근해야 한다. 그렇다보니 상체비만을 치료하는 것에 비해 매우 어려운 치료라고 할수있겠다. 

강남생생한의원 이성준한의사는 하체비만의 유형을 다양하고 정밀하게 분석하여 하체비만의 원인과 진단을 통해 가장 적절한 운동법과 관리 치료법을 언급하고자 한다. 

 상․하체 동시비만형

그 첫 번째로 상․하체 동시비만형은 하체비만이라고 규정짓기 애매한 형태로 보통 살이찌거나, 빠지면 상체와 하체가 동시에 찌고 빠진다. 따라서 하체비만이라고 호소하지 않고 음식조절과 운동만으로 하체비만이 해결된다. 

이 유형은 몸무게 전체를 측정하고 하체(허벅지, 종아리)부위의 수치를 측정 후 살이 찔 때와 빠질 때의 수치변화를 조사하여 확인된다. 상․하체 동시비만형은 몸 전체의 비만조절과 함께하므로 특별히 하체만을 조절할 필요는 없다. 

하체근육형

두 번째로 하체비만의 1/5을 차지하는 하체근육형 하체비만은 신체적 특징이 뚜렷하게 나타난다. 굽혀지는 근육 부위가 굳어져있고 꼬여있어서 쥐가 잘나고 장단지가 돌처럼 굳어 있어 손으로 만지면 깜짝 놀랄 정도의 통증을 호소한다. 

이는 근력에 관련된 운동이나 움직임으로 장단지부위의 근육이 좌우로 넓혀지기만 하고 풀어지지 않아 하체비만이 오게 된 경우이다. 이로 인해 순간적인 파워를 요구하는 운동에는 남성에게도 뒤지지 않을 정도의 파워를 소유하고 있다. 그래서 이부위의 근육이 너무 과도해져 지구력을 요구하는 운동과 움직임에는 매우 취약한 상태이다.  

쉽게 말해 손과 발에 5Kg의 아령을 들고 다니는 형태라 할 수 있다. 그래서 몸이 전체적으로 매우 단단하고 근육상태를 진단하면 계속 무거운 물건을 쥐고 있는 팽팽한 근육상태를 관찰 할 수 있고, 인체 근력의 중심인 복부를 진단하면 특별한 운동을 하지 않았음에도 복부근육이 심하게 꼬여 있고 부풀어 있다. 

이러한 하체근육형 하체비만의 운동과 치료는 과도해진 근력이 아닌 약해진 인체 지구력의 중심에 해당하는 등 부위를 중심으로 이루어진다. 복부마사지를 통해 복부의 꼬인 근육들을 풀기위한 스트레칭과 평소 하체근육을 근력보다는 지구력에 관련된 운동이나 움직임을 통해 좌우로 넓혀진 근육을 상하로 펼쳐주는 운동과 치료가 중요하다. 

하체비만은 과도한 섭취에 의한 발생보다는 평소 운동과 움직임으로 인한 근육의 문제로도 더욱 가속화 된다. 그 치료 역시 음식물 조절이 아닌 근육의 문제점을 정확히 진단하여 이를 체계적인 운동과 치료가 중요하다. 

어떠한 일이건 충분히 알게 되면 어렵지만 힘들지 않게 해결할 수 있고, 알지 못하면 쉬운일도 두렵고 무섭게 된다. 하체비만 역시 자세히 알고 진단받아 치료받는 것이 중요하다. 

하체비만으로 고민하고 있는 분들은 자신의 하체비만 증상 등 자가 진단테스트를 통해 자신의 현재 상태를 확인해보고 자신의 몸 상태에 맞는 생활습관, 해결방법(건강칼럼 참조)을 통해 치유하고 예방하는 것도 좋은 방법이다.  

건강칼럼 : 복치의학회 부회장, 강남 압구정정인한의원(www.junginomc.com) 이성준원장

임선혜 기자 다른기사 보기